Diyette Devamlılık Nasıl Sağlanır?
Diyette devamlılığı koruyabilmek için sabır çok önemlidir. Değişimin birden oluşmayacağı bilinmeli ve sabırlı olunmalıdır. Yapılan diyetin sonuç vereceğine güvenilmeli ve diyetin sürekliliği sağlanmalıdır.
Nasıl Aç Kalmadan Zayıflanır?
Aç kalmadan zayıflamak tüm diyet yapanların hayalidir. Sağlıklı olan diyet çeşidi de aç kalmadan fakat aşırıya da kaçmadan yapılan diyettir. Protein ağırlıklı beslenerek aç kalmadan zayıflama mümkündür. Aç kalınmayınca da diyete devam etmek daha kolaydır. İnsanlar diyette sürekli aç kaldıklarından mutsuz oluyor, diyetlerini kısa bir süre sonra bozuyorlar. Kısa süre yapılan diyetlerde bir sonuç vermiyor.
Hangi Besinler Tok Tutar?
Yumurta, et, süt, yoğurt, baklagiller diyette rahatlıkla tüketilebilecek ve tok kalmaya yardımcı olacak ana besinlerdendir. Haşlanmış tavuk, haşlanmış tavuk göğsü ile hazırlanmış, zeytinyağı katılmış yeşil salata da doyurucu ve besleyici olacaktır. Yulaf diyette kurtarıcı olan besinlerdendir. Yulaf ister sütle, ister yoğurtla olsun tüketildiğinde tokluk hissi verecektir. Kalorisi de az olan yulaf diyetlerde tercih sebebidir.
Ayrıca yapılan bilimsel araştırmalar sonucu yoğurdun kilo vermede etkili olduğu kanıtlanmıştır. Yoğurt acıkdıkça yenebilir, ara öğünler yoğurt ile yapılabilir. Yoğurdun özellikle bel bölgesinde yağların yakımında etkili olduğu bilimsel araştırmalar ve deneyler sonucu kanıtlanmıştır. Yoğurt ile yapılan bir çok diyet tarifi bulmak mümkündür. Yoğurdun içine kırmızı biber katıp her öğün yemekten önce bir kase bu yoğurdu yemek bile zayıflamaya yardımcı olacaktır.
Diyette Önce Kendinize İnanın
Başarısız diyetlerin ilk sebebi; yapılan diyetin sonuç vereceğine inanmamak, ya da diyetin devamlılığının sağlanacağına güvenmemektir. Bunun bir süreç olduğunun farkına varmak ve bu süreci başarı ile atlatmak mümkündür. Diyet listelerine bağlı kalmak da bir süre sonra diyeti bozmak istemeye sebep olmaktadır. Çünkü diyet listeleri genelde hep tek düze sürekli aynı yiyecekleri yemeye bağlı kılmaktadır.
Bu yüzden haftalık diyet listelerinde değişime gidilebilir. Hafif sporlar yapılarak hem diyete yardımcı olunup, hem de gün verimli geçirilebilir. Gün dolu dolu geçirilirse diyet yapmak daha da kolay olacaktır. Bütün gün boş kalmak stres yapacak ve stresde acıkmanıza sebep olacaktır. Kendinize inandıktan sonra ulaşılamayacak zafer yoktur.
